O despertar - Dinacharya parte II

A qualidade do dia vai depender do que você faz para este dia ser abençoado.  A maravilha de acordar e ainda conseguir enxergar as estrelas, vale o sacrifício de sair da cama na madrugada. 

O primeiro passo é uma boa noite de sono, o segundo um ritual para despertar e acolher o novo que se aproxima. O dia começa com os raios de sol chegando em feixes paralelos atingindo a superfície da Terra, nada mais auspicioso do que receber esses primeiros raios.

 Segundo o Ayurveda acordar no período em que o dosha vata está predominante na atmosfera entre 2h e 6h da manhã carrega o nosso ser com alegria e leveza, o despertar fica mais fácil do que acordar entre 6h e 10h, horário em que temos a predominância do dosha kapha que neste momento torna o despertar lento, difícil e aumenta a preguiça.  Na minha experiência pessoal acordar as quatro ou as cinco horas é mais fácil do que acordar as sete horas. Você pode fazer um teste e verificar se é coerente, mas lembre-se um detalhe importante é observar e respeitar o horário de adormecer, como foi mencionado em outro texto neste blog o ideal é estar dormindo entre 22h e 2h   para aproveitar o melhor sono. Se você não seguir essa sugestão e for deitar a uma hora da manhã por exemplo acordar antes do sol nascer vai ser uma tarefa impossível. Experimente deitar o quanto antes para aproveitar o melhor sono e despertar para o dia com tempo de fazer a sua prática, meditação e o e o seu ritual para começar o dia com mais vitalidade. 

Rotina Diária - Dinacharya - parte I / O sono

A rotina diária é uma das ferramentas mais poderosas para a medicina védica, pois fortalece o sistema imunológico e cria condições para uma vida mais plena tanto fisica como mentalmente. 

As recomendações são simples mas a disciplina se faz necessária. Depois de conquistá-la, você vai encontrar mais entusiasmo e vitalidade no seu dia a dia. 

Primeiro observe o horário no qual você costuma dormir - o fator sono é muito importante para criar uma mente mais serena e um corpo mais saudável. Um bom sono e uma boa alimentação, inclusive mental, influencia diretamente os pensamentos.

O Ayurveda prescreve que precisamos estar deitados por volta  das 22h da noite.  Entre 22h e 2h da manhã prevalece o elemento fogo, o Pitta da noite, que é responsável pela digestão dos pensamentos, do cansaço, das toxinas, tornando-se assim o sono mais reparador. Se você conseguir deitar nesse horário certamente estará disposto a levantar antes do sol nascer. Chamado horário Vata da noite, entre 2h e 6h, é o melhor momento para despertar com mais leveza, alegria, discernimento e atenção. Se você tem uma prática de meditação ou um ritual matinal entre 4 e 5h é um horario interessante, se você prefere esticar o máxino na cama procure levantar antes do dia raiar, entre 5h e 6h 

Para quem sofre de insônia tente deitar as 21h:30 para conseguir um sono mais pesado no horário em que o elemento Terra está predominante na atmosfera. 

Surya Namaskar A

Esta é uma pratica forte e revitalizante para começar o dia, ajuda a aumentar a coragem e a remover toxinas. Para quem está iniciando na senda do Hatha Yoga sugiro 5 repetições, depois de um mês praticando todos os dias você poderá aumentar para 8 ciclos, depois no terceiro mês 12 e mantenha essa prática seguida de um bom relaxamento de 10 min caso você não tenha acesso a um bom professor ou não tem tempo para uma prática longa todos os dias.

IMPORTANTE: Se você possui alguma restrição ou algum problema de saúde converse com seu médico e somente com a sua autorização você pode iniciar essa prática.

Assim é só esticar o tapetinho anti derrapante em casa ou no jardim e saudar o Sol, a nossa grande e esplendorosa estrela. Faça os Suryas com o rosto voltado para o Leste. Sempre com o estomago vazio, de preferencia pela manhã na hora do nascer do sol, se isso nao for possível, no pôr do sol,

Não pratique Surya Namaskar se você estiver com febre ou no período menstrual, gestantes apenas devem evitar esta prática.

Nesse vídeo o praticante Russel Case tem muita leveza, se você ainda não conseguir saltar como ele, você pode caminhar até colocar os pés entre as mãos. 

Como fazer Ghee (manteiga clarificada)

O Ghee tem sabor delicado e ocupa posição de destaque na culinária indiana sendo indispensável para grande parte das preparações.Conhecido no Ayurveda como o alimento sagrado, o Ghee se torna o alimento perfeito por possibilitar uma nutrição profunda em todos os tecidos, dhatus, além de ser empregado em inúmeros tratamentos.

"O objetivo maior dessa receita aqui no blog é o beneficio que o ghee traz a pessoas com intestino preguiçoso, se você não possui alto índice de colesterol ou triglicéris no sangue, você pode se beneficiar dos efeitos lubrificantes do ghee todas as noites antes de dormir com um pouco de leite orgânico aquecido e noz moscada ralada, assim cuidando da alimentação e lubrificando internamente você irá criar uma condição melhor para o seu intestino funcionar todos os dias, o que é essencial a nossa saúde"

ingredientes

1 kg Manteiga pura e sem sal

1 Panela forte ou de fundo grosso

1 Vidro de boca larga bem limpo

1 Filtro ou coador

como fazer

Coloque a manteiga na panela. Prefira panelas de fundo grosso/forte, desta forma será mais fácil da manteiga, quando derretida, não queimar facilmente. Deixe a manteiga derreter em fogo baixo até começar a fazer espuma. Abaixe o fogo ao máximo. Gradualmente a manteiga vai se clarificando e pedaços sólidos virão a superfície, em forma de espuma. Tenha cuidado para não deixar queimar o Ghee.

Aos poucos, o Ghee apresentará uma cor dourada, amarelo-âmbar. As poucas impurezas que permanecerem no fundo poderão ser coadas com o filtro de pano específico para o processo, assim coloque o Ghee em um recipiente de vidro alto e de boca larga.Os sólidos então devem ser dispensados em um jardim por exemplo. O Ghee poderá ser guardado, tampado, por tempo indeterminado, não sendo obrigatório conservá-lo em refrigerador.

baseado na receita do site http://www.triguna.com um centro de referência em Ayurveda em Belo Horizonte-MG

Ayurveda

Chamamos de MEDICINA VÉDICA os ensinamentos deixados há mais de 5 mil anos na região onde atualmente encontramos a Índia, entre eles o Charaka Samhita, Astanga Hridaya e o Susruta Samhita.  Essa medicina também é conhecida como AYURVEDA e trabalha de forma simples e inteligente com os 5 elementos que formam o nosso Universo  e também o nosso corpo físico: Ar, Éter, Fogo, Água e a Terra.

De forma preventiva o AYURVEDA flui de acordo com a natureza de cada ser humano tomando como base a teoria TRIDOSHA que consiste em avaliar pelo pulso e pela manifestação física o paciente em: VATA, PITTA ou KAPHA. Classificamos uma pessoa como dosha VATA quando ela tem predominância dos elementos Ar e Éter; PITTA quando o Fogo e a Água estão em maior quantidade e KAPHA quando há maior influência de Terra e Água. O mais comum é encontrarmos dois doshas predominantes como por exemplo: Vata-Pitta; Pitta-Kapha e Vata-Kapha. Existem também pessoas que produzem os três doshas em proporções quase iguais, que são classificados como TRIDOSHAS.

A partir de uma anamnese longa e específica, o tratamento de prevenção começa educando o paciente para hábitos coerentes com a sua natureza primordial (Prakruti) e com a natureza manifestada (Vrkruti). O Ayurveda trabalha  com a rotina diária o DINACHARYA, prescrevendo uma alimentação adequada de acordo com os doshas, atividades físicas, sono, meditação, massagens e outros tratamentos de purificação e rejuvenescimento.