A rotina diária é uma das ferramentas mais poderosas para a medicina védica, pois fortalece o sistema imunológico e cria condições para uma vida mais plena tanto fisica como mentalmente.
As recomendações são simples mas a disciplina se faz necessária. Depois de conquistá-la, você vai encontrar mais entusiasmo e vitalidade no seu dia a dia.
Primeiro observe o horário no qual você costuma dormir - o fator sono é muito importante para criar uma mente mais serena e um corpo mais saudável. Um bom sono e uma boa alimentação, inclusive mental, influencia diretamente os pensamentos.
O Ayurveda prescreve que precisamos estar deitados por volta das 22h da noite. Entre 22h e 2h da manhã prevalece o elemento fogo, o Pitta da noite, que é responsável pela digestão dos pensamentos, do cansaço, das toxinas, tornando-se assim o sono mais reparador. Se você conseguir deitar nesse horário certamente estará disposto a levantar antes do sol nascer. Chamado horário Vata da noite, entre 2h e 6h, é o melhor momento para despertar com mais leveza, alegria, discernimento e atenção. Se você tem uma prática de meditação ou um ritual matinal entre 4 e 5h é um horario interessante, se você prefere esticar o máxino na cama procure levantar antes do dia raiar, entre 5h e 6h
Para quem sofre de insônia tente deitar as 21h:30 para conseguir um sono mais pesado no horário em que o elemento Terra está predominante na atmosfera.
