Esta é uma pratica forte e revitalizante para começar o dia, ajuda a aumentar a coragem e a remover toxinas. Para quem está iniciando na senda do Hatha Yoga sugiro 5 repetições, depois de um mês praticando todos os dias você poderá aumentar para 8 ciclos, depois no terceiro mês 12 e mantenha essa prática seguida de um bom relaxamento de 10 min caso você não tenha acesso a um bom professor ou não tem tempo para uma prática longa todos os dias.
IMPORTANTE: Se você possui alguma restrição ou algum problema de saúde converse com seu médico e somente com a sua autorização você pode iniciar essa prática.
Assim é só esticar o tapetinho anti derrapante em casa ou no jardim e saudar o Sol, a nossa grande e esplendorosa estrela. Faça os Suryas com o rosto voltado para o Leste. Sempre com o estomago vazio, de preferencia pela manhã na hora do nascer do sol, se isso nao for possível, no pôr do sol,
Não pratique Surya Namaskar se você estiver com febre ou no período menstrual, gestantes apenas devem evitar esta prática.
Nesse vídeo o praticante Russel Case tem muita leveza, se você ainda não conseguir saltar como ele, você pode caminhar até colocar os pés entre as mãos.
Nesse vídeo o praticante Russel Case tem muita leveza, se você ainda não conseguir saltar como ele, você pode caminhar até colocar os pés entre as mãos.
